是买老还是瘦?长寿的人太胖还是太瘦?
发布时间:2019-10-04 10:22
1.改善脾胃,每天晚餐后约1小时服用酸奶和小麦胚芽。
2,食物多样,主要吃谷物,少食。
3,每天早上吃每碗煮熟或煮熟的鸡蛋,各种谷物。
4,每天500克蔬菜,半黑暗。
5,我用小火炖各种肉6小时,每天喝2杯汤。
6,每天服用一瓶牛奶,酸奶,如果骨质疏松是可怕的,吃了谷物的骨化三醇,你需要每天吃一些钙片。
7.与同龄的老年人更安全地运动,安全运动,促进新陈代谢,并多喝水。
8.让孩子和孙子回家吃饭和聊天。
9.如果您有身体许可,请尝试自己做饭。系列活动将改善功能,健康指数将增加,痴呆指数将下降。
10,吃各种油,花生油,葵花籽油,菜籽油,豆油,亚麻籽油,橄榄油,改吃,有助于与大脑发生反应的能力。
我们的体重管理是健康的第一要素。我们必须努力实现体重,特别是中老年人。我们希望生命之花能够开启更多时间,更高品质!
作者: